血液中のコレステロールや中性脂肪といった脂質の量が多くなり、血液がドロドロになってしまう状態を「高脂血症」といいます。

近年、「高脂血症」の人が急増しています。

　　原因としては・・・

　　　 ★食生活の欧米化に伴う動物性脂肪のとりすぎ

　　　 ★交通機関などの発達による運動不足

　　　 ★アルコールのとりすぎ

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これらの結果から起こる 肥満によるものと考えられています。

　　なんと！

　　 ★５０歳以上の男性の２人に１人、

　　 ★女性の３人に１人

が【 高脂血症 】といわれています。

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つまり、日本人の中高年の３０〜５０％が「高脂血症」ということになります。

　　　○最近ズボン（スカート）のウェストがきつくなったような…

　　　○早食いである

　　　○大食いしてしまう

　　　○朝食はほとんど食べない

　　　○夜更かしすることが多い

　　　○スナック菓子が大好き

　　　○濃い味付けが好き

　　　○甘いものが大好き

　　　○食後のデザートは必ず食べる

　　　○運動不足である

★８個以上あてはまった方・・・「高脂血症」による危険度が大。

★４〜７個あてはまった方・・・ちょっと肥満ぎみです。

★３個以下の方・・・肥満になりにくい生活習慣です。


【８個以上】あてはまった方は、早急に生活習慣を改めたほうが良いでしょう。

それ以外の方も油断は禁物です。もう一度生活習慣を見直してみましょう。

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肥満を解消して中性脂肪を減らしましょう。

＜早食いを改めましょう＞

肥満にとって早食いが最もよくないのです。
脳が満腹を感じるまでには、食事を始めてから１５〜２０分かかります。早食いをすると、満腹を感じる前に必要以上に食べ過ぎて、肥満につながってしまいます。

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１口３０回かむことを目安にゆっくり食べる習慣をつけましょう。

よくかんでゆっくり食べると、少しの量でも満腹感を感じることができるようになります。