体脂肪を減らすには運動が欠かせません。

しかし・・・

これまでに「ダイエットのために運動を始めたけれど、三日坊主で終わってしまった」という人が多いのでは・・・

なぜ、続かなかったのでしょう？

それは、きっと効果がすぐに現れなかったため、途中でやる気がなくなってしまったからではないでしょうか？

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運動を始めたら、翌日には効果が出始めると思っていませんか？

残念〜〜〜運動の効果はすぐには現れてくれないのです。

そもそも長い時間をかけて蓄えられた体脂肪を減らすわけですから、一朝一夕にはいかないのです。

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運動を長続きさせるには工夫が必要なのです！！

運動を長続きさせるためのポイントは、運動を毎日の習慣にしてしまう ことです。そうすれば運動が苦になることはないでしょう。しかし、そうなるためには、時間と工夫が必要です。

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運動するにはスポーツジムやプールに通わなければ・・・と思って いませんか？

とんでもありません。

運動を長続きさせ、確実に体脂肪を減らすコツは、運動を日常生活のなかで習慣にしてしまうことです。

買い物のとき少し遠くまで歩いていく。

歩ける距離は車や自転車を使わない。

エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う。

窓ふき、ぞうきんがけ、風呂掃除などで体を動かす。

手軽な健康器具を利用する。

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運動を始めるときにはこんなことに気をつけて！！

運動をしても効果が現れるまでに時間がかかるからといって激しい運動をすれば効果が上がると思ったら大間違いです。

激しい運動をすると、体内に多量の活性酸素を発生させます。
活性酸素は老化を早め、がん、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞などの病気を引き起こす原因と考えられています。

長年、運動とは無縁だった人が、運動を始めるということは、軽い運動だったとしても体にかかる負担は大きいのです。

「おなか周りにちょっと脂肪がつきすぎた・・・」ぐらいに思っていたら、実は知らず知らずのうちに高血圧や動脈硬化が進行していて、多量の活性酸素によって突然死する危険性も あるのです。

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中高年以上で、長年、運動の習慣がなかった人は、運動を始める前に医師に相談してみてください。