生活習慣病の主なものに高血圧症、高脂血症、糖尿病などが知られていますが、これらの共通の原因となるのが、過食・運動不足によって内臓脂肪（内臓の周りに付着した脂肪）が蓄積した、内臓脂肪型肥満といわれています。内臓脂肪が蓄積すると動脈硬化の危険度が上昇し、心筋梗塞や脳梗塞にかかりやすくなります。

肥満度には、【体格指数（ＢＭＩ）】という数値的な目安がありますので、是非、参考になさってください。

★体格指数（ＢＭＩ） ＝体重（キログラム）÷身長（メートル）×身長（メートル）

という式で計算可能です。

例えば、体重が６５キロで、身長が、１．６メートルの方であれば、

☆体格指数（ＢＭＩ）＝６５÷１．６×１．６
＝【 ２５．３９ 】

この方は、【体格指数（ＢＭＩ）】が、【２５以上】なので肥満という判定 になります。

と定められています。　○普通体重は１８．５〜２５の範囲内とされています。

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ということもわかっていますので、是非、計算なさってみられてくださいね。

★肥満になりつつある方は、早めに予防することをおすすめします。

このように内臓脂肪型肥満を背景にして、複数の生活習慣病が合併している状態をメタボリックシンドロームと呼んでいます。

２００５年４に月に日本におけるメタボリックシンドロームの診断基準公表されました。

ウエストの周りが男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上である場合を前提に、

　　＜１＞血清脂質異常

　　　　　 トリグリセリド値が１５０ｍｇ／ｄＬ以上、またはＨＤＬコレステロール値４０ｍｇ／ｄＬ未満の場合

　　＜２＞血圧高値

　　　　　 最高血圧１３０ｍｍＨｇ以上、または最低血圧８５ｍｍＨｇ以上の場合

　　＜３＞高血糖

　　　　　 空腹時血糖値１１０ｍｇ／ｄＬの場合

＜１＞から＜３＞の３項目のうち２項目あてはまる場合、メタボリックシンドロームと診断されます。

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食べ過ぎや飲みすぎ、寝不足、過労、喫煙などによって生活のリズムが崩れてくると、ほとんどの人に体重増加がみられます。

体重というのは、いったん増え始めると、どんどん増え続けようとします。

食べ過ぎは胃を大きくし、脂肪が増えて体が重くなると、運動したくなくなり、運動しなければ筋肉が減り、基礎的なカロリー消費も減ってしまうのです。

こうして、体重があっという間に正常範囲を大きく超えて肥満の域に入ると、「インスリン抵抗性」という病態を引き起こします。

インスリンは体内に取り込まれた糖分をエネルギーに変えて、細胞に蓄える働きをするホルモンです。血糖を下げる働きもあります。

そのインスリンの働きが低下した状態を「インスリン抵抗性」と言います。

これ自体が動脈硬化を引き起こす原因にもなると言われています。

食事をすると血糖値はいったん上がりますが、インスリンの働きでその後、下がります。

インスリンの働きが悪いと高血糖の状態が続くことになり、放っておくと糖尿病になります。